Körperliche Aktivität ist sehr wichtig, um die Gesundheit zu erhalten. Es ist auch nützlich bei bestimmten Krankheiten, einschließlich Prostatitis. Bewegung bei Prostatitis wirkt sich nachweislich positiv auf den Zustand von Männern aus und kann den Bedarf an Medikamenten reduzieren. Und das ist nicht verwunderlich, denn selbst eine Reihe allgemeiner Kräftigungsübungen (insbesondere bei Prostatitis) kann das Immunsystem erheblich stärken, die Durchblutung verbessern und zur schnellen Wiederherstellung des Drüsengewebes beitragen.
Was ist Bewegungstherapie bei Prostataentzündung?
Mit regelmäßiger Bewegung bei Prostatitis können Sie bei vielen Indikatoren spürbare Verbesserungen erzielen. Diese Wirkung der Bewegungstherapie ist darauf zurückzuführen, dass ein speziell ausgewählter Komplex gegen Stauungen gerichtet ist, die bei Männern mit hoher Wahrscheinlichkeit entzündliche Prozesse in den am Beckenboden befindlichen Organen hervorrufen können. Wenn es zu spät ist, Maßnahmen zur Vorbeugung pathologischer Veränderungen zu ergreifen, gibt es Übungen zur Behandlung der Prostatitis, zu denen Atemübungen und ein gut entwickelter Komplex körperlicher Übungen an den tiefen Muskeln des Beckens, der Beine und des Bauches gehören. Dieses Schema ist wirklich heilend, da es auf die Symptome einwirkt und die Ursachen, die die Entzündung verursacht haben, gut behandelt.
Durch körperliche Übungen von Prostatitis können Sie die folgenden Symptome der Krankheit loswerden:
- der Patient macht sich keine Sorgen über Harnverhalt - eine aktive Belastung der tiefen Beckenmuskulatur aktiviert den Blut- und Lymphfluss, was zu einer Abnahme der Drüsenschwellung führt;
- aufgrund des Abflusses von freier Flüssigkeit und Toxinen aus dem Gewebe der Drüse nehmen Schmerzen und Beschwerden während der Ejakulation ab;
- Durch den Zufluss von Nährstoffen und Sauerstoff in die Drüse normalisiert sich ihre Funktion, was zur Wiederherstellung des hormonellen Gleichgewichts führt und das allgemeine Wohlbefinden von Männern beeinflusst: Die Reizbarkeit verschwindet, der Schlaf wird normalisiert und das sexuelle Verlangen wird wiederhergestellt.
Darüber hinaus startet der erhöhte Lymphfluss den Prozess des natürlichen Schutzes der Prostata: therapeutische Übungen verbessern die Immunität, fördern eine schnellere Beseitigung der pathogenen Mikroflora (falls vorhanden), verringern die Schwere der Entzündung. Auch eine Reihe von Übungen wirkt sich zwangsläufig auf den gesamten Körper des Mannes aus, da es das Immunsystem stärkt, die Atmung vertieft und Blutstauungen bekämpft.
Prinzipien der Übung
Nach dem von Urologen genehmigten Schema sollten körperliche Übungen bei Prostatitis folgende Aufgaben erfüllen:
- stimulierend - der Bewegungstherapiekomplex verbessert die Durchblutung und Stoffwechselprozesse, die eine erhöhte Phagozytenaktivität im Prostatabereich verursachen;
- therapeutische - Übungen provozieren die Regeneration von geschädigtem Gewebe durch einen erhöhten Nährstoffeintrag in den Drüsenbereich;
- Wiederherstellung - der Bewegungstherapiekomplex führt zur Normalisierung der Funktionen des Drüsen-Muskel-Organs des Mannes, zur Erzeugung eines Geheimnisses und zu dessen Freisetzung;
- schützend - durch Übungen gegen Prostatitis wird eine lokale Immunität gebildet, die das Wachstum und die Vermehrung der pathogenen Flora hemmt.
Damit all diese Ziele erreicht werden können, muss die Durchführung jeder Prostatitis-Übung nach bestimmten Standards erfolgen. Zunächst einmal sollte der Sportunterricht bei Prostatitis nicht in der akuten Phase eingesetzt werden, die sich im Auftreten von Schmerzen und akutem Harnverhalt äußert. Zweitens sollte die Erholungsgymnastik sofort abgebrochen werden, wenn während ihrer Ausführung spürbare Beschwerden auftreten. Drittens sollte den Übungen bei Prostatitis genügend Zeit eingeräumt werden, mindestens 30 Minuten pro Tag. Viertens sollten für eine stabile Verbesserung des Zustands von Männern täglich Übungen gegen Prostatitis durchgeführt werden, wobei keine Pausen auch nur für einen Tag zulässig sind.
Arten von Übungen für Prostatitis.
Bei Übungen zur Prostatitis, die nach dem Prinzip der Komplexität ihrer Umsetzung gebildet werden, kann folgende Abstufung angewendet werden:
- Einfach - ein Komplex für Männer nach Kegel. Das Rückgrat solcher Komplexe besteht aus Übungen für Prostatitis, die auf latenter Leistung basieren (versteckt, für andere unsichtbar) - den Anus zusammendrücken und entspannen.
- Mittlerer Schwierigkeitsgrad: Übungen, die liegend oder sitzend durchgeführt werden können (relevant für übergewichtige Männer mit schwacher körperlicher Basis). Solche Übungen für Prostatitis umfassen "Schere", "Fahrrad", Beinschwünge, Rollen auf einem Gymnastikball, Hüftrotation.
- Schwierig - ein Komplex, der Übungen umfasst, deren Durchführung die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts erfordert, einschließlich vieler Muskelgruppen bei der Arbeit. Zu den Übungen für Prostatitis in diesem Abschnitt gehören Neigungen in einem halbhockenden Zustand, „Pendel"-Übungen, „Barre"-Übungen in Verbindung mit Atemübungen und andere.
Alle aufgeführten Gruppen müssen in den täglichen Komplex einbezogen werden, und nur in diesem Fall wird sich das Konzept "therapeutisch" vollständig rechtfertigen.
Die Essenz davon ist, dass zur Beseitigung von Entzündungen in der Prostata nicht nur der Beckenboden (seine muskuläre Komponente), sondern auch Rücken, Bauch und Hüften gestärkt werden müssen. Ein wichtiger Punkt ist die Normalisierung des Kreislaufsystems und des Herzens, die auch durch regelmäßige Bewegung bei Prostatitis erreicht wird.
Welche Übungen sollten täglich durchgeführt werden?
Um Entzündungen zu beseitigen, die Durchblutung und den Lymphfluss zu normalisieren und die Prostatafunktion zu verbessern, wird empfohlen, die folgende Liste von Übungen für Prostatitis täglich durchzuführen:
- Kontraktionen des Anus nach Kegel - in verschiedenen Positionen (Sitzen, Stehen, Liegen) 50-100 Mal in einem Ansatz, 2-3 Ansätze pro Tag;
- halbe Kniebeugen mit gespreizten Knien: 5-7 Kniebeugen pro Satz, mindestens zwei Sätze pro Tag;
- bringen Sie die Knie aus dem Stand (Beine zusammen) mit einer Verzögerung von 5 Sekunden zur Brust - mindestens 6 Wiederholungen, zwei Sätze pro Tag;
- Stehen Sie aus einer halbhockenden Position mit leicht nach vorne gebeugtem Körper auf und strecken Sie zu diesem Zeitpunkt beide Arme und ein Bein zur Seite - 3-5 Wiederholungen für jedes Bein, zwei Sätze pro Tag;
- Heben Sie das Becken mit geschlossenen Beinen aus der Rückenlage und halten Sie den Atem im oberen Rückenbogen für 5 Sekunden an - 5-7 Wiederholungen, 2 Sätze pro Tag;
- Aus einer liegenden Position auf dem Bauch mit den Händen hinter dem Kopf die geschlossenen Beine anheben, dann spreizen und eine Minute halten, dann senken und den Atem ausgleichen - 2 Wiederholungen, bis zu 3 Sätze pro Tag.
Im Allgemeinen reicht dieser Komplex aus, um den Zustand der Prostata zu normalisieren. Es ist wichtig, daran zu denken, dass Sie bei Auftreten von Schmerzen das Training für mehrere Tage unterbrechen und es dann erneut versuchen sollten.